Mes rituels ayurvédiques matinaux

Ces premiers gestes du matin au saut du lit me sont devenus indispensables et très ritualisés au fil des ans depuis mes premiers pas dans le yoga. Ils ne me prennent que quelques minutes. 
 Le yoga en effet se pratique sur le tapis mais aussi et surtout en dehors du tapis : c’est une philosophie de vie. Ceux sont des notions que l’on retrouve dans les yoga sutras de Patanjali. 
Sausha ou « pureté » est une des premières règles des « niyamas » décrite dans ces versets. 
Sans trop rentrer dans les détails les « niyamas » constituent un code de conduite pour nous rapprocher de ce que nous sommes vraiment, code de conduite moral qui sert à soutenir et à aider les pratiquants du yoga dans leur évolution. Il s’agit de règles de vie dans notre relation à nous-même.
Au-delà de l’hygiène physique dans Sausha il est question de pureté mentale (dans nos actions, nos intentions) 
 
1 Le gratte langue : 

Premier geste du matin ! avant les kryas et nettoyage du nez je nettoie ma langue et enlève tous les résidus nocturnes. 

Comment l’utiliser ? 
Attrapez le gratte langue par ses deux extrémités (une dans chaque main) et placez-le sur la partie la plus en arrière de la langue (fond de la bouche). Appliquez une légère pression sur le grattoir à langue et en un mouvement lent et fluide, tirez le gratte langue du fond de la bouche vers le bout de la langue.

Lequel choisir ? 
On trouve aujourd'hui des grattes langues faits de différents matériaux : en cuivre traditionnel mais aussi en acier inoxydable ou encore en plastique et en silicone. Il est recommandé de se servir d'un gratte langue en métal plutôt qu'en plastique afin de pouvoir le désinfecter.
Je l’utilise en cuivre et le nettoie avec de l’eau bouillante quotidiennement.
Pourquoi choisir un gratte-langue en cuivre ? Issu de la médecine traditionnelle indienne, le gratte langue en cuivre s’utilise dans le rituel de purification de la bouche. Il permet de supprimer la couche bactérienne blanchâtre de la langue par des mouvements lents et fluides.
 En effet, les vertus antiseptiques du cuivre ont été mises en évidence par les médecins traditionnels indiens depuis des millénaires.

             En prenant soin de notre hygiène buccale avec un gratte langue, nous  enlevons les dépôts et les bactéries qui s’accumulent sur la langue, dans la bouche et dans la gorge, libérant ainsi le système respiratoire et le système digestif, évitant la formation de la plaque dentaire. L’haleine reste fraiche. On filtre ainsi les toxines que le corps doit gérer. 
Ce geste simple et quotidien fait partie des rituels d’hygiène de l’Ayurvéda, qui comme la médecine chinoise et la médecine occidentale, attribue un rôle important à la langue. En effet, l’état de la langue n’est pas anodin, et reflète notre état général de santé et elle est le point de départ du tube digestif. 

Attention à ne pas trop vouloir décaper la bouche : nous avons une flore buccale naturelle, c’est un écosytème qui nous permet de lutter contre de nombreux agresseurs de l’environnement.
 
 
2 Brossage des dents et gandusha ou bain de bouche  

Le Bain de bouche à l’huile ou « Gandusha » aussi connu sous le « oil pulling » est un rituel ayurvédique naturel qui, inclus dans une routine bucco-dentaire classique, permet de conserver une bouche saine, des dents blanches, des gencives fortes ainsi qu’une bonne mobilité mandibulaire. 
​L’huile du bain de bouche mélangée à la salive s’immisce dans les moindres recoins de la bouche et des gencives, attire ces toxines présentes sur la langue ou dans la cavité buccale, quelles soient liposolubles ou hydrosolubles et les neutralise. L’huile chargée de toxines est ensuite recrachée. Les toxines sont donc évacuées au lieu d’être avalées et introduites dans l’organisme.
 
 J’utilise une formule pour ce soin de bouche à base d’un mélange d’huiles végétales de coco et de sésame : l’huile de coco pour sa forte teneur en acide laurique — reconnu pour emprisonner les bactéries à l’origine de désagréments dentaires —, et l’huile de sésame pour ses vertus antibactériennes et anti-inflammatoires. Je rajoute parfois une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée pour un effet calmant et apaisant, ainsi que de l’huile essentielle de Citron, antiseptique et antibactérienne ( attention il existe de nombreuses contre indications dans l'utilisation surtout au niveau des muqueuses des HE ; formellement contre indiquées chez la femme enceinte)
En cas d'infections dentaires ou buccale, d'aphtes, amygdalites , il est possible alors de rajouter une HE de clou de girofle
 
Je fais circuler l’équivalent d’une cuillère à soupe de la décoction dans ma bouche pendant 5 minutes, le temps de nettoyer mon visage et commencer les massages au gua sha avant de la déverser dans le lavabo. Je veille à ne pas avaler le produit et de bien me rincer la bouche à l’eau ensuite.
J’effectue ce bain de bouche après le brossage de dent pour garder en bouche cet aspect velouté agréable et garder les bénéfices des huiles

​ces bains huileux naturel sont à préférer aux bains de bouche hydro alcooliques achetés dans le commerce contenant des perturbateurs endocriniens.. 

​3 Massage du visage au gua sha 
 
Le temps de laisser agir le bain de bouche je masse mon visage au gua sha , outil de beauté des impératrices chinoises avec une huile hydratante, repulpante. 
J’ai choisi le mien en obsidienne mais il existe en quartz, en jade etc : à vous de choisir le votre selon la pierre qui vous inspire ou les effets recherchés.
 
 Vertues du gua sha : 

• Rend la peau plus douce
• Réduit rides et ridules
• Stimule la régénération des cellules
• Atténue les cernes
• Raffermit
• Aide la peau à se débarrasser de l’acné, de la rosacée et autre problématiques.
• Donne de l’éclat à la peau et la rend plus lumineuse

Comment faire un massage Gua Sha ( cf schéma ci dessous) 
Démaquillez puis nettoyez votre peau et appliquez ensuite quelques gouttes d’huile pour le visage.

1. Faites glisser la pierre depuis le haut de votre cou jusqu’au bas de vos oreilles
2. Partez du milieu du menton puis remontez jusqu’aux lobes d’oreilles
3. Placez votre pierre juste au dessus de vos lèvres puis faites la glisser jusqu’aux lobes
4. Réalisez le même mouvement en partant des narines jusqu’au milieu des oreilles
5. Massez doucement sous vos yeux au niveau des cernes et des poches
6. Longez ensuite le dessus de vos sourcils en partant du milieu
7. Massez ensuite votre front en partant du haut du nez jusqu’au sommet du crâne puis en faisant glisser sur les côtés jusqu’à vos tempes
8. Faites ensuite glisser la pierre sur tout le contour de votre visage du cou jusqu’en haut du front

4 Les Kryas 

​J’enchaine ensuite avec des kryas que je ne détaillerai pas ici mais dans un prochain article. 
Il s’agit du barratage du ventre ou nauli kryas suivi d’un pranayama ou technique respiratoire purifiante : kapalabhati. 
Selon les saisons ou en cas de rhume je pratique jala neti avec un lota afin de nettoyer les muqueuses nasales.
Je relance grâce à ces « nettoyages » mon système digestif et respiratoire. 

JE VOUS SOUHAITE UNE BONNE ROUTINE !
Cliquez ici pour modifier un élément..

---