Soyez doux avec vous-même
"Primum non nocere." Hippocrate
Doc Yogini • Qui suis-je ?Pascale Carrié, médecin biologiste, diplômée de la faculté de médecine de Toulouse, littéralement tombée sous le charme du Yoga à Perpignan en 2015. Un an plus tard je décide d’approfondir ma pratique en suivant une formation de professeur de yoga vinyasa (RYS yoga alliance certified) de 200h à Paris délivrée par Clotilde Swartley et Patrick Frapeau.( ashtanga level 2 certified) Cette formation terminée, désireuse d’apporter un mieux être à mes patients je m’oriente alors rapidement vers la yoga thérapie et suis une formation de 500H sur deux ans délivrée par le DR Coudron à l’IDYT Paris. Passionnée de gynécologie et d'endocrinologie, désireuse d'apporter à mes patientes et élèves une approche plus globale et « naturelle » de la médecine, je me forme à Zurich auprès de Dinah Rodrigues en hormone yogathérapie puis en yoga pré et post natal à l’institut De Gasquet et prénatal selon la méthode Dilga. Formée également au yin yoga (Coraline Dadat) et Yoga Nidra (Philippe Beer Gabel ) Ainsi tantôt en blouse blanche, tantôt en tenue de yoga, je combine mes connaissances pour vous reconnecter à vos sensations, pour prendre soin au mieux de votre corps, de votre mental grâce à des outils simples. Je vous donne également la possibilité d’améliorer votre santé et votre qualité de vie de manière autonome afin de pouvoir pratiquer au quotidien. |
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FAQDoit on adapter sa pratique en fonction de son cycle menstruel ?
OUI ! ce d’autant plus que avez un SPM (syndrome prémenstruel ) important ou une endométriose. Depuis sa naissance la femme est cyclique : de jeune fille elle devient mère puis ménopausée, libérée du cycle hormonal. Pendant votre phase dite « menstruelle » divisée en deux périodes je vous invite à écouter votre cycle, votre corps, vos émotions, vos envies, votre fatigue et vos douleurs peut être. Du premier jour des règles au 14 e jour (phase folliculaire) : la pratique de yoga (en dehors des règles) est yang et peut être intense. Après l’ovulation, tout au long de la phase dite lutéale, je vous invite à ralentir, et à avoir une pratique plus yin, douce pendant les premiers jours règles notamment. En cas de syndrome prémenstruel intense et ou d’endométriose, les torsions et inversions sont proscrites. Un maitre mot : « pendant les règles pas de règles » ! Chaque femme est différente et certaines gardent un fort dynamisme sur la seconde période de cycle : juste s’écouter. Pourquoi l’endométriose est une contre- indication à la pratique de l’hormone yogathérapie ? et quel yoga pratiquer ?
La série de l’hormone yogathérapie de Dinah Rodrigues comprend un enchainement de postures de hatha yoga qui sont associées et synchronisées avec la respiration Bastrika qui est un pranayama puissant ou inspirations et expirations sont actives (respiration dite du soufflet ) dans le but de masser les organes abdominaux et d’augmenter le taux d’oestrogènes. Cette respiration peut augmenter des douleurs, adhérences et état inflammatoire liés à l’endométriose. Les pratiques de yoga en fonction du degré d’intensité de l’endométriose doivent être plutôt douces et adaptées selon le cycle menstruel. Les torsions intenses et inversions (surtout en période de règles) sont proscrites. Toutes les techniques de relaxations, de visualisations, de méditations sont à pratiquer tout le long du cycle. Les cours dans le cadre du « yoga de la femme » sont plus adaptés et recommandés. En cas de syndrome prémenstruel intense, cycles irréguliers ou aménorrhée quel yoga pratiquer ?
Sauf contre-indication médicales particulières (antécédent de cancer du sein, fibrome important, adhérences, grossesse) l’hormone yoga thérapie est une pratique qui va vous permettre de réguler votre cycle et diminuer les douleurs prémenstruelles. Puis je participer à des cours de yoga pré et post nataux si je n’ai jamais pratiqué de yoga auparavant ?
OUI ! Il n’y a pas de niveau requis. Ce yoga s’adresse à toutes les futures mamans et mamans et ne nécessite pas d’avoir déjà pratiqué le yoga. Les postures sont simples, les pratiques douces et adaptées. La yogathérapie s’adresse t’elle à tout le monde ?
OUI ! Les postures (une cinquantaine) sont simples, pratiquées en synchronisation avec le souffle sous le contrôle du thérapeute et adaptées à chaque patient. La yogathérapie contribue à maintenir un état optimal de santé physique, émotionnelle, mentale grâce à un travail personnalisé et en petit groupe en fonction des troubles, adapté aux limites individuelles : elle est donc accessible à tout le monde quelque soit son niveau de pratique en yoga. |
