COURS PARTICULIERSDes cours particuliers vous sont proposés afin d’adapter au mieux la pratique en fonction de votre demande, vos besoins, votre pathologie, vos antériorités. La séance est abordée comme une consultation médicale avec un interrogatoire minutieux, un travail de prise de conscience et prise de recul est réalisé. Le tarifs des cours individuels varie en fonction de la durée (1h ou 1h30) : 60 à 80 € (déplacement hors Perpignan +5 €) Pack 5 cours : 225€ ( un offert ) Tarif dégressif en groupe de 2/3/4 personnes |
COURS COLLECTIFSVous pouvez également me retrouver ponctuellement à Perpignan pour pratiquer l'HORMONE FLOW, Power Yoga, ashtanga, yin yang yoga Vinyasa et Yin Yoga mais aussi pour des sessions de révision en cours collectif de la série d'Hormones Yoga Thérapie. AU JARDIN SECRET 4 Rue Albert Caquot, 66330 Cabestany
Inscrivez-vous directement sur le site du studio A CASA MAUNA 145 Chem. de la Passio Vella, 66100 Perpignan Le lundi 18H30 hormone flow Le mardi 18H30 yin yoga |
L'HORMONE FLOW
Une pratique qui allie l’hormone yoga à un vinyasa féminin plus « funky « et dynamique.
Un vinyasa inspiré de l’hormone yoga qui permet de rebooster et équilibrer ses hormones, de travailler en conscience son périnée tout en fluidité dans un enchainement varié de postures parfois « challenging ».
Une pratique accessible à toutes qui reste dynamique et engageante.
La pratique qui varie à chaque séance sera toujours axée sur des respirations, des visualisations, une prise de conscience du périnée spécifiques à l’hormone yoga . Le calme et la douceur sont ramenés en fin de séance afin d’apaiser le système nerveux.
le lundi chez Casa Mauna 18H30 dès le mois de janvier 2025
Un vinyasa inspiré de l’hormone yoga qui permet de rebooster et équilibrer ses hormones, de travailler en conscience son périnée tout en fluidité dans un enchainement varié de postures parfois « challenging ».
Une pratique accessible à toutes qui reste dynamique et engageante.
La pratique qui varie à chaque séance sera toujours axée sur des respirations, des visualisations, une prise de conscience du périnée spécifiques à l’hormone yoga . Le calme et la douceur sont ramenés en fin de séance afin d’apaiser le système nerveux.
le lundi chez Casa Mauna 18H30 dès le mois de janvier 2025
ATELIERS
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HORMONE YOGA THERAPIE
12 octobre 2025 PERPIGNAN
16 novembre Toulouse
Au cours de cet atelier la série entière de Dinah Rodrigues vous sera enseignée après une présentation des différentes techniques ainsi que leurs nombreux bénéfices.
Vous comprendrez ainsi le fonctionnement hormonal.
du yoga mais pas que !
Nous étudierons les principales postures, respirations, visualisations tibétaines, de la série du yoga des hormones.
Le stress étant l'ennemi numero 1 de nos hormones nous prendrons le temps de nous relaxer et d'étudier différentes techniques de relaxations ( yoga nidra, pranyamas, chants de mantra, méditation)
Des notions de micronutrition, phytothérapie, hygiène de vie , alimentation seront abordées.
Un livret avec photos et textes explicatifs vous sera remis afin d’être autonomes et de pouvoir dès le lendemain pratiquer seules la série.
accessible à toutes et à tous les âges ! ( pas de niveau requis)
Plus d'informations sur l'hormone yoga sur cette page : Hormones Yoga Therapie
Une prescription de postures simples, accessibles, respirations et / ou méditation , relaxations à pratiquer chez vous, vous est remise.
Un suivi est réalisé régulièrement toujours en séances individuelles ou en petits groupes pour un gain en autonomie et prise en charge par un travail régulier sur vous-même.
L’adaptation se fait sur votre ressenti dans un échange permanent avec le yogathérapeute.
L’association des méthodes traditionnelles et millénaires aux neurosciences et aux études scientifiques et médicales, a montré la validité de cette prise en charge globale.
dimanche 12 octobre 90€ : chez moi 6 tapis 9h-12h30 en cours particulier (tarif sur demande) |
Des séances de 1H ( hormone flow ) pour réviser et approfondir vous seront proposées par la suite afin également de suivre l’évolution de votre pratique et des symptômes cliniques. (cours hebdomadaires à 18H30 d'hormone flow chez Casa Mauna tous les lundis ) Si un bilan biologique a été réalisé récemment n’hésitez pas à l’amener le jour de l’atelier pour interprétation afin d’ajuster au mieux les conseils et la pratique. |
ATELIER "booste ton microbiote"-
28 septembre 2025
Je suis heureuse de vous retrouver chez moi en petit groupe de 6 maximum pour être au plus proche de vous,avec Sylvie ( psycho nutritionniste) en cuisine.
L'arrivée de l'automne et le mois de septembre sont des périodes idéales booster sa flore intestinale.
C'est le moment aussi pour renforcer son système immunitaire afin de rester en forme au changement de saison propice aux viroses, fatigue physique et mentale.
C'est quoi le microbiote ? Pourquoi est il impliqué dans notre santé mentale ? notre immunité ? notre bien être intestinal et bien plus encore ?
Le yoga est un précieux allié à travers des kryas, des méditations, pranayamas, postures spécifiques. Il diminue ainsi le stress et le taux de cortisol qui affaiblissent le système immunitaire et certaines postures vont agir directement sur le système endocrine (thymus, par exemple), et sur le système digestif qui a un rôle majeur via le microbiote, la synthèse de sérotonine dans l’immunité, diminuer un état inflammatoire chronique.
Dans cet atelier je vous donnerai les clés pour passer un printemps serein qu’elles soient nutritives ou yoguiques.
La pratique de yoga accès sur les nettoyages et torsions sera accessible à tous. ( Messieurs vous êtes les bienvenus!)
Ils sera question de phytothérapie, de micronutrition et aromathérapie.
Nous vous accueillons et discutons autour d'un jus vitaminé et de tisanes réconfortantes.
L'atelier de yogathérapie de 2 h sera suivi d'un atelier en cuisine avec Sylvie Chalmeau : comment préparer un kimchi, des légumes lacto fermentés et quels en sont les bienfaits.
Vous repartirez avec votre bocal de kimchi, des recettes, un microbiote boosté !
Nous partagerons un petit "apéro" healthy autour des ces légumes, tout en cuisinant ensemble autour d'un verre de kumbucha et de kéfir.
EN SAVOIR PLUS SUR LE MICROBIOTE : www.docyogini.fr/blog
Cet atelier est pour toi si :
CONTRE INDICATION : GROSSESSE
- tu veux mettre en place une routine quotidienne durable
- apprendre à cuisiner tes propres légumes lactofermentés
- tu souhaites soulager ton ventre
- tu as besoin de booster ton système immunitaire et ton mental
- tu aimerais découvrir comment prendre soin différemment de ton corps
- tu es déterminée entreprendre un changement
- tu veux t'offrir un moment de bien-être
CONTRE INDICATION : GROSSESSE
YOGATHERAPIE & ENDOMETRIOSE
Endométriose et Syndrome Pré Menstruel
Perpignan le dimanche 07/09 2025
9h30 12H
40€
8 tapis au studio Bloom
14 rue Léon BROUSSE Perpignan
Cours particulier sur demande
Il n’existe pas à l’heure actuelle de traitement médical de l’endométriose.
La yogathérapie permet une prise en charge naturelle.
Au cours de cet atelier nous aborderons les différentes postures, techniques de respiration et de relaxation afin de mieux gérer la douleur, le stress, soulager la zone pelvienne, venir à bout des problèmes digestifs.
Nous aborderons également quelques notions d’aromathérapie, micronutrition et alimentation antiinfflammatoire et antioxydante.
Vous deviendrez ainsi plus autonomes et actrices de votre santé.
Atelier accessible si vous n'avez jamais pratiqué le yoga et si vous avez un syndrome prémenstruel important non "étiqueté" endométriose
Si vous avez besoin de renseignements avant de vous inscrire, n'hésitez pas à me contacter.
YOGATHERAPIE ET FERTILITÉ
Atelier en petit groupe dédié à toutes les femmes désireuses d'avoir un enfant , ayant ou pas des difficultés pour en avoir et/ ou en parcours PMA
Apprendre à connaitre son cycle et à pratiquer selon les phases ,mieux connaitre le rôle des hormones, à calmer ses émotions et le stress ennemi n°1 de la fertilité, familiarisation avec la pratique du yoga de la femme.
Plus d'informations sur les pages yoga de la femme Yoga de la femme et yoga et fertilité YOGA & FERTILITÉ
Dates à venir ou en cours particulier sur demande
ATELIER MIGRAINES ET CEPHALEES
27 avril
9h30-11h30
chez moi 6 tapis
2 heures de yogathérapie pour soulager, prévenir les migraines, céphalées de tensions et ou liées au syndrome menstruel.
Nous travaillerons sur le méridien du foie et de la vésicule biliaire à travers des postures, pranayamas.
De même nous apprendrons des kryas afin d'augmenter le taux de sérotonine.
Des notions de nutritions, aromathérapie, micronutrition, sont abordées.
Je ne vous en dis pas plus !
chez moi 6 tapis
2 heures de yogathérapie pour soulager, prévenir les migraines, céphalées de tensions et ou liées au syndrome menstruel.
Nous travaillerons sur le méridien du foie et de la vésicule biliaire à travers des postures, pranayamas.
De même nous apprendrons des kryas afin d'augmenter le taux de sérotonine.
Des notions de nutritions, aromathérapie, micronutrition, sont abordées.
Je ne vous en dis pas plus !
MASTERCLASS HORMONE YOGA
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Date à venir en 2025 9h30-11h30 35€ 3 rue George Rodger Perpignan 6 personnes max / classe > En savoir plus sur l'Hormone Yoga Thérapie < |
EVENEMENTS "FLASH" !
Matinée "healthyhormones"
Dimanche 22 juin 2025
6 personnes max 30 €
Un moment convivial où nous allierons une pratique d'une heure d’hormone flow" à une collation au cours duquel nous dégusterons un petit déjeuner et boissons anti-inflammatoires et "healthy hormones"
Pourquoi ?
- Pour fêter l’arrivée de l’été et des pratiques de yoga en extérieur!
- Pour réviser ou vous initier à la série d’hormone yoga
- parce que l'alimentation est le pilier numéro 1 pour un bon équilibre hormonal
Où ?
chez moi à Perpignan (château Roussillon) en bord de piscine
pas de niveau de yoga requis
maillot requis !
JOURNEE AUTOUR DE LA FEMME ET DE L'INTIME
Dates à venir à l'Acropole Cabestany
Toutes les deux yogathérapeutes et professeurs de yoga, Emilie Goldstein et Pascale respectivement ostéopathe et médecin biologiste allient leur compétences sur cet évènement.
Cet atelier est dédié et adapté à toutes les femmes qui souhaitent se reconnecter à leur féminité et leur intimité.
Cet atelier reprend et compile les fondements et philosophies de grands courants de yoga et de médecine traditionnelle”.
Le yoga de la femme utilise des postures de hatha yoga douces, techniques de pranayama , de visualisations tirées de l’hormone yoga de Dinah Rodriguez ,yin yoga, restorative yoga, yoga nidra, taoïsme. Il est également question d’aromathérapie, gemmothérapie et phytothérapie . L’attention est particulièrement portée sur le petit bassin et le périnée grâce notamment à l'utilisation de l’œuf de yoni.
C’est une pratique douce de lâcher prise et d’écoute de soi.
Ainsi toute femme peut vivre toutes les étapes de sa vie : règles, syndrome prémenstruel, post partum, pré-ménopause, ménopause. En pratiquant le cycle se stabilise, le système hormonal et énergétique est équilibré, l’esprit se calme.
Cet atelier s’adresse aux femmes :
·de tout âge (à partir de l’adolescence)
·qui recherchent un équilibre émotionnel
·qui désirent développer leur féminité et leur sexualité
·qui voudraient améliorer leur bien être général
·qui ont des troubles hormonaux (crampes prémenstruelles, sautes d’humeur, stérilité et suivi parcours PMA , femmes atteintes d’endométriose, femmes en post partum)
·qui rentrent en phase de préménopause
·qui n’arrivent pas à lâcher prise et sont hyperactives.
·de tout âge (à partir de l’adolescence)
·qui recherchent un équilibre émotionnel
·qui désirent développer leur féminité et leur sexualité
·qui voudraient améliorer leur bien être général
·qui ont des troubles hormonaux (crampes prémenstruelles, sautes d’humeur, stérilité et suivi parcours PMA , femmes atteintes d’endométriose, femmes en post partum)
·qui rentrent en phase de préménopause
·qui n’arrivent pas à lâcher prise et sont hyperactives.
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La matinée 9h30-12h00 “ éveiller sa féminité” :
La matinée débutera par une pratique de yoga de la femme douce accessible à toutes, avec mise en place de kryas, pranayamas Apprentissage du stomach vacuum et du barattage du ventre. Nous explorerons le périnée et l’espace du ventre : apprendre à canaliser et augmenter son énergie féminine pour mieux la transformer en créativité, apprentissage du stomach vacuum, barrage du ventre. Cette exploration se fera aussi à l’aide de l’oeuf de yoni. Nous aborderons pour mieux comprendre le système hormonal et endocrinien, mais aussi les neuromédiateurs et l’anatomie du petit bassin et du système reproducteur. Alimentation pilier numéro 1 de notre santé sera biensûr abordée avec vous : nous parlerons alimentation anti inflammatoire, phytothérapie, micronutrition. Nous parlerons phytothérapie. |
L’après midi : 14H30 17H00 “ se découvrir autrement”
Eveiller ses sens et découvrir de nouveaux plaisirs en apprenant à utiliser les huiles essentielles, l’oeuf de yoni, points d'acupressions, taoisme… Aborder sa sexualité librement, augmenter sa libido, redécouvrir l’intime. Les pratiques de yoga seront douces : méditation, aroma flow avec yin yoga et yoga nidra. La formule repas : Cette journée sera accompagnée d’un repas végétal anti inflammatoire préparé par Emilie et Pascale afin de partager un moment convivial et échanger des recettes “healhy”. |
